Cette sensation de bien-être et les bienfaits que procurent la douche froide doit être méritée! En effet, il faut passer outre les barrières qui nous empêchent d’affronter le froid. Dans cet article, je vais donc évoquer le sujet de la douche froide et ses bienfaits sur notre corps... En espérant que cela vous donne envie d’essayer ! 

1. La douche froide améliore la circulation sanguine

Le froid excite le cœur et permet la contraction des vaisseaux sanguins, alors votre système circulatoire fonctionne à plein régime. Cela permet au sang de bien irriguer vos organes vitaux. Ils font alors le plein d’oxygène et de nutriments, et évacuent plus facilement les toxines et les impuretés.

2. La douche froide permet de brûler des calories

En refroidissant le corps, la douche va déclencher votre usine à produire de la chaleur. Votre corps va aller consommer du gras pour réchauffer le corps.

3. La douche froide stimule votre système immunitaire

Lorsque nous nous confrontons au froid, notre métabolisme se renforce.
Une étude a montré que les personnes qui s’immergent dans l’eau froide ont davantage de globules blancs, donc produisent davantage de cellules de défenses immunitaires.

4. Pour se réveiller et démarrer la journée de façon énergique

Eh oui une douche froide ça réveil!
On a tous déjà passé plusieurs minutes à sommeiller et à se prélasser sous le jet d’eau bien chaude en se disant « allez, j’arrête ou pas… Non… Encore un peu… ». Avec une eau froide, croyez-moi, on prend sa douche beaucoup plus vite!

5. Tonifie et raffermit la peau

Au contact du froid, vos pores se resserrent, votre peau retrouve fermeté et élasticité. A l’inverse, l’eau chaude accélère le vieillissement de la peau...

6. Améliore la qualité des cheveux

Le froid referme les écailles de vos cheveux, leur donne de la brillance et favorise leur repousse. La douche froide empêche la formation de pellicules et d’être gras rapidement.
Et pour les cheveux teints, l’eau froide permet à la teinture de ne pas dégorger.

7. Procure un meilleur sommeil

Cela paraît étonnant, surtout quand on sait que ça réveille! La douche froide va vous aider à bien dormir. En effet, pour se préparer à dormir, votre corps diminue naturellement sa température interne (elle est au minimum vers 4 heures du matin). Donc en prenant une douche froide, vous aidez votre corps à faire baisser sa température, et vous vous mettez dans un état qui favorise le sommeil.
D’ailleurs, dans les pays nordiques, il est courant de mettre son bébé dehors durant la sieste, soigneusement emmitouflé, bien entendu.
Donc cela peut vous surprendre mais les douches froides sont conseillées en cas d’insomnie.

8. Lutte contre l’anxiété et la dépression

Les douches froides stimulent la production de noradrénaline, une hormone qui améliore le bien-être et diminue les symptômes liés à la dépression.
Quand votre corps est exposé au froid, votre cerveau sécrète aussi plus d’endorphines. Ces neurotransmetteurs sont connus pour leurs effets euphorisant et antidouleur.
Les scientifiques préconisent d’ailleurs de prendre des bains d’eau glacée pour stimuler la bonne humeur.

9. Action anti-inflammatoire de la douche froide

Vous remarquez bien que lorsque vous vous blessez, vous mettez une poche de glace sur votre blessure pour atténuer la douleur et le gonflement. L’eau froide a le même effet sur les problèmes de peau comme l’eczéma (qui est une inflammation de l’épiderme).

10. Réduction des effet jambes lourdes et des hémorroïdes

On recommande toujours aux personnes ayant des « jambes lourdes » de terminer leur douche par un jet d’eau froide sur les jambes, c’est un remède efficace contre les varices...

De même, les hémorroïdes peuvent être combattues par des jets d’eau glacée. Dues à des veines dilatées, le froid les combattra par son action vasoconstrictrice.

11. La douche froide augmente la confiance en soi

Prendre une douche froide est une discipline, si vous vous y tenez, vous serez alors capable de relever de nombreux autres défis.
Croyez-moi, réussir ce challenge de douche froide fait naître en nous un sentiment de fierté et de réussite.

12. La douche froide augmenterait la fertilité et la testostérone des hommes

La douche froide stimule la sécrétion d’hormone lutéinisante, qui est l’hormone de la libido. Cette hormone va également engendrer une production de testostérone. En plus de cela, la douche froide favoriserait la fertilité. En effet, les testicules de l’homme doivent être à une température légèrement inférieure à celle du corps. C’est pourquoi les testicules sont hors du corps. De ce fait, le froid est bénéfique pour la fertilité et à contrario, le chaud serait néfaste.

Précautions

Attentions aux personnes cardiaques, cela peut engendrer un trop grand choc pour votre coeur.

Comment s’y prendre pour y arriver ?

Je dois dire que ce n’est vraiment pas évident au début.
Une douche froide en été pourquoi pas, mais une douche à 14°C en plein hiver, c’est autre chose!

Commencez par une douche à température normale. Au bout de quelques minutes, réduisez progressivement la température de l’eau.
Les premières fois sont difficiles, donc allez-y doucement mais surement. Même si ce n’est que quelques secondes de douche froide au début, allez-y! Il sera toujours temps de descendre autour de 14°C et de rester plus longtemps lorsque vous aurez éprouvé les bienfaits de cette pratique.

Vous devez toujours partir du bas, tenez donc le pommeau de la douche à une quinzaine de centimètres de vos pieds, avant de remonter progressivement jusqu’à votre tête. Après un temps d’adaptation, essayez de tenir entre 3 à 5 minutes pour en ressentir tous les bienfaits.

Petite astuce :
Comme votre coeur va s’accélérer, vous allez hyper ventiler. Concentrez vous alors sur votre respiration et votre souffle plutôt que sur le froid!

J’espère vous avoir convaincu des avantages de la douche froide. Alors foncez! Et peut-être que vous êtes déjà des adeptes de cette pratique ? Je vous invite à partagez votre expérience dans les commentaires.